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古武術のエッセンスで体を楽に

平昌冬季五輪で、スピードスケート女子500メートル、日本選手団主将の小平奈緒選手が36秒94の五輪新で優勝して金メダルを獲得しました。

その強さの裏には、日本の「古武術」があったそうです。

「昔の人の知恵は現代人とかけ離れている。そこに目を向けた。バランスを取ることで心が整う」

スポニチ :小平“古武術エクササイズ”500m絶対女王「温故知新」の精神で

古武術は古くから伝えられ、剣道や柔道などのもとになったものです。小平奈緒さんの古武術の先生である高橋先生によると、

例えば腕を相手に捕まれた場合、捕まれた場所を意識すると周辺の筋肉しか使えず、腕を動かせない。だが、無意識に伸ばしたい場所に向かって腕を動かすと、相手を振りほどくほどの力が生まれる

中日新聞 :小平、古武術で進化「メダルの先」に照準

実はこれ、古武術の鍛錬法でもあります。
私の所属する流派ではこれを「八光捕り」といいます。

すごく単純な動作なのですが、その中には「姿勢」「身体構造の知識」「皮膚感覚」「心理コントロール」など様々なエッセンスが詰まっています。

古武術で肩の力の抜き方を覚える

肩の力が抜けてリラックスしている女性

「肩の力を抜け」誰もがこの言葉を一度は言われたことがあると思います。ですが、言われて肩の力は抜けましたか?そもそも自分で肩に力が入っていると自覚出来ましたか?

肩の力を抜くことはそれほど難しいことであり、体を使う動作においては究極のコツといっても過言ではないです。

力と力のぶつかり合いのイメージが強い相撲ですが、実は肩の力を抜くことがとても重要なのです。

昭和の大横綱といわれた大鵬は天才的に肩の力を抜くのが上手くて、立ち合いなどは「ふわっと肩の力を抜いて」差しにいってたそうです。そうすることで相手がどう動いても自由に対応できたのです。

野球やテニス、バドミントンなどでも、下半身でためたエネルギーをスイングスピードに繋げるときに肩に力が入っていると、とたんに動きの連動がなくなり結果「手打ち」になってしまいます。

きっとこれは全てのスポーツに当てはまると思いますし、日常生活の動きでも同じことがいえます。

パソコン作業は肩に力を入れない

真剣な顔の女性がノートパソコンを使った作業に没頭しているイラスト

パソコン業務が体に悪影響を及ぼす要因は様々ありますが、その一つに肩の力みがあります。

肩が力んでいると、その力みが肘、手首、指へと波及し、関節の動きを硬くします。さらには腰、股関節の動きにも影響を与えます。その結果全身の血行や神経の状態を悪くし、体の不調を引き起こすのです。

首や肩など筋肉が緊張しやすい部分は特にリラックスさせるように心掛けてください。 筋肉の緊張を抑えるには、肩をいからせたり落としすぎたりしないで、肩をリラックスさせます。また、肘はキーボードの高さを目安に調整して快適に作業できる位置に置きます。

快適に使用していただくために - HP.com

重い荷物を持つ際の意識

女性がダンボールに入った重い荷物を大変そうに運んでいるイラスト

例えば下に置いた段ボールなどを持ち上げるときに、肩に力が入り腕の力で持とうと意識してしまうと、しゃがみ込む動作が小さくなり脚からの協力があまり得られず、結果腰に負担が集中してしまいます。

例えば、衣装ダンスのようなものであれば、手の力だけでなく、足の力を使って持ち上げます。また、持ち上げた際、腕だけに負担がかからないように工夫しています。腕だけで持ち上げるとすぐに疲弊してしまいますから。

引越作業は腕力が物を言うのか? 男性スタッフ2人の握力・背筋力・腹筋力を検証! : マイナビ

料理で包丁を使う時も肩の力を抜く

力まずに包丁でニンジンを切っているイラスト

また硬い食材を力任せに腕だけの力で切ろうとすると手首や肩を痛めます。正しくは、腕の力を助けるように上半身が自然に動かないといけません。

包丁さばきの極意は、一にも二にも「リラクゼーション」。肩の力を抜き、腕を常にリラックスできる姿勢に保ち、グーにして柄だけ握るんじゃなく親指と人差し指でちゃんと刃を挟んで持ちましょう。

意外と間違えてる 包丁の買い方・使い方・手入れ法 : ギズモード・ジャパン

スーパーモデルのウォーキングも姿勢とリラックス

骨盤矯正で骨格が整った女性

モデルウォーキングの基本は、視線の先を前方に定め、軽くアゴを引き背筋を伸ばして歩くことです。また、腕は自然に振れるように肩の力は抜きます。

モデルのウォーキングは、「体重移動(重心がどこにあるか)や肩の位置に注意し、リラックスした状態で、首や肩から足におけるまで体のラインを全てまっすぐに」

歩くときの姿勢
最初に、前後に肩を回しながら歩くと、肩の力が抜けて、腕を自然にふりやすくなります。ちなみにこの肩の動きは、スーパーモデルが写真撮影をする時のポージングによく取り入れられます

スーパーモデルのウォーキングレッスン「ハイヒールでの美しい歩き方」 : 知力空間

古武術では肩の力を抜くことをたくさんの技を通して徹底的に教わります。抜くことにより全身の力が使えるようになるからです。それが「柔よく剛を制す」「小よく大を制す」の極意です。
体の小さな日本人が世界で戦うには、ぜひ取り入れた方がいい技術だと言えます。

私はこれまで整形外科や治療院勤務において、どんな患者さんが来院されても対応できるように「運動生理学」や「関節の機能解剖学」「スポーツ心理学」など様々な知識を身につけてきました。

それらに「古武術のエッセンス」をプラスしてスポーツ障害、腰痛や肩こりなどの体の痛み、更には自律神経失調症、不妊や美容整体などの施術を行ってきました。

これらは、ほとんどが体の正しい使い方ができれば自然に改善していきます。もちろん大きなケガや病気で手術をしなければいけないものは無理ですが、手術後のリハビリにおいてもこの考え方が重要になってきます。

私はこれらの技術を活かして、体の悩みの改善のお手伝いをしていきたいと思っております。

一朝一夕で正しい体の使い方を習得することは難しいですが、少しづつ着実に体が良い方向に変化していければいいと思います。

興味のある方は当院までお越しください。お待ちしております(^-^)