1. ホーム
  2. 症状別Q&A
  3. Q&A エクササイズ
  4. 体の意識

足や体の正しい使い方を教えてください

ソフトテニスについての質問です。

自分の打点で早く行くために細かい足が必要ですよね?

久しぶりのテニスでなかなか足が動きません。

足を動かす練習方法を教えてください

もう1つお願いします

どうしても手打ちになってしまいます。

体を使おう使おうと意識していてもどうしても手打ちになってしまいます どうしたらいいでしょうか

A 回答

はじめまして、沖縄県のめがね先生の整体院と申します、 宜しくお願い致します。

>なかなか足が動きません。

無駄な力みが入っていると足の動きを妨げます。

足を動かそういう意識もよくないです。足という体の部分的な意識ではなく、全体的な意識、例えば「前に行く」というシンプルな意識に変えるだけで、体の無駄な力みもとれてスムーズなフットワークが出来るようになります。

★練習方法

  • ①5円玉に20~30センチの糸をつけ振り子を作ります。
  • ②親指と人差し指で糸の端を持ち、5円玉をぶら下げます。このとき、持っている腕の肘を机についたりしないでください。
  • ③5円玉を見つめながら、頭の中で5円玉が左右に揺れると繰り返してください。
  • 実際に声に出してもかまいません.何度も繰り返すことと、動くことを待つのがポイントです。
  • ④実際に揺れたら時計回り、反時計回りも試してください。

意思だけで五円玉を振らすことが出来たら正解です。

実はこれ「観念運動」といってだれでもできます。あやしいものではなく脳科学的にも証明されているものです。

「意思が目的を達成しようと体を無意識下に動かしている」のです。五円玉を動かすために体を動かそうと意識しましたか?多分してないはずです。

この練習の目的はそれを実感することにあります。これがわかってくれば、足を細かく動かそうという意識が、逆に体全体の動きを固くしてしまうことに気付くはずです。

>体を使おう使おうと意識していてもどうしても手打ちになってしまいます

これも全く同じことがいえます。「体を使おう」という意識が良くないのです。

疲れて力が入らないときや休み明けで何気なく打ったスイングが良かったなんて経験ないですか?上手な人がプレー中に晩飯のことを考えていたなんて話を聞いたことがないですか?

あれはきっと余計な意識をしていないために体から無駄な力みが抜けいる状態なんだと思います。

フォームや握り方も大事ですが、こういった意識の訓練もするといいのではないでしょうか。

私の説明ではすごく分かりにくいと思いますので、ぜひ井上雄彦さんの「バガボンド」という漫画を読んでみてください。なんとなく私が伝えたかったことが見えてくると思います。

もちろんこれだけですぐに上手くなるとは思っていませんが、大事なエッセンスであることは間違いないです。興味があれば試してみてください。

少しでも参考になれば幸いです(^-^)