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Q 二児の母、骨盤の開きからくる腰痛 (岩手県)

私は二児の母で年子の子供を育てています。元々妊娠する前に骨盤の開きからお尻が垂れているのが悩みで整体に通ってマッサージを受けていました。

しかし7回ほど通った後に妊娠がわかり治りかけていた骨盤もまた開き2年連続出産を繰り返したので骨盤の開きが治りません。下の子は常に抱っこで上の子は赤ちゃん返りで甘えん坊で抱っことおんぶを同時にすることもあり腰痛が酷くなりました。

前まで通っていたところは車で30分かかり通うのも預けるのもまだ困難なので家で出来る骨盤ケアを詳しく知りたいです。

A 回答

はじめまして、沖縄県のめがね先生の整体院と申します、 宜しくお願い致します。

ご出産おめでとうございます。新しい命との新しい生活に日々奮闘されていることと思います。そんな中、腰痛大変お辛いですね。

骨盤ケアなのですが、まず出産後の腰痛の原因は主に姿勢性と骨盤性に分けられます。姿勢からくるものであれば「猫のポーズストレッチ」がおすすめです。骨盤性であれば「骨盤底筋体操」がいいです。ですので両方行えばいいのではないでしょうか。

そしてお尻のたれの改善ですが、最近「美尻トレ」が流行っているように、結局はお尻の筋肉を鍛えなければなりません。

「猫のポーズストレッチ」「骨盤底筋体操」「美尻トレ」は検索したら出てきますのでまず無理なく出来ることから始めてください。

基本的な考え方としては毎日やること。とにかく暇さえあればやる。はじめは少ない回数、小さな可動範囲から。慣れてきたら回数を増やし、可動範囲を広げる。少しでも痛みが出たらすぐにやめることです。その場合は1~2日休んで痛みが引いてから、今度は更に少ない回数、小さな可動範囲から再開します。

※あくまで一般的な考え方です。今のお体の状態に合うかは分かりませんので、主治医の先生に相談して行って下さい。

育児でお忙しいと思いますが無理なくそして楽しく続けていければいいかなと思います。

それでは失礼いたします(^^)

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